2017年3月15晚17：00，由重慶涵容心理咨詢服務(wù)有限公司主辦的高旭濱教授《正念減壓課程》試聽課正式開講。共有三十余名試聽者參與了本次試聽課程，參與試聽的成員有高校教師、在校研究生、社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)從業(yè)者以及知名公司管理者等。
在本次課程的開場(chǎng)，高旭濱教授非常謙和的與大家進(jìn)行了互動(dòng)和交流，讓課程一開場(chǎng)便縈繞著輕松、愉悅的氛圍。高旭濱教授表示，本次在座所有試聽者在對(duì)「正念」這一概念的理解和感悟力上，是非常趨優(yōu)的。
隨后，高旭濱教授向大家介紹了“正念”這一概念與東方佛學(xué)的淵源，以及現(xiàn)代正念的發(fā)展過(guò)程。并生動(dòng)形象的向大家進(jìn)行事例分享，以及現(xiàn)場(chǎng)即興互動(dòng)，無(wú)一不充分展現(xiàn)著高教授別樹一幟的教學(xué)風(fēng)格。
其中有一個(gè)環(huán)節(jié)，讓本課程的所有參與者都十分難忘。
吃一粒葡萄干，感悟正念的力量。
高教授讓在場(chǎng)所有參與者都品嘗一粒葡萄干，卻品味出完全不同于以往的味道。
首先，高教授讓我們把他放在手掌上或夾在拇指與其他手指之間，并讓我們注意觀察并想象自己從未見過(guò)這個(gè)物體，保持好奇心，全神貫注的觀察這粒葡萄干。
而后高教授示意我們將葡萄干拿在指間把玩，感受它的色澤、質(zhì)地，褶皺和凸起，并放在鼻下，吸入它的芳香，注意感受自己這一刻的感覺(jué)。
然后高教授告訴我們可以慢慢地把葡萄干放到嘴唇邊，不要咀嚼，然后輕輕放入嘴里，用幾分鐘體驗(yàn)一下它在嘴里的感覺(jué)，用舌頭去探索。
最后，高教授讓大家有意識(shí)的咬一口葡萄干，感受它在齒間的變化和狀態(tài)，不要吞咽，注意嘴巴里純粹的味道和質(zhì)地。然后根據(jù)感官的變化，察覺(jué)吞咽意識(shí)，感受葡萄干進(jìn)入胃之后的感受。
在場(chǎng)的試聽者們表示，這是他們有生以來(lái)第一次這么獨(dú)特的方式吃葡萄干。這讓他們意識(shí)到，專心致志于當(dāng)下的一件事情的難度有多大。而正念為我們提供了一個(gè)解決之道，能讓人們更專心于當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐氖虑椤?
正念冥想，感受你的身體和心靈。
高教授為了讓大家更深一步的感知正念的力量，現(xiàn)場(chǎng)和各位參與者們進(jìn)行了正念冥想訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，我們盡可能的關(guān)注在當(dāng)下這一刻，如果覺(jué)察到自己“走神”了，那么只需慢慢的、溫和的將自己的注意力拉回到當(dāng)下這一刻對(duì)當(dāng)下狀態(tài)的覺(jué)知上來(lái)。
這堂試聽課結(jié)束時(shí)，所有在場(chǎng)的參與者都感知到了正念的力量，都積極踴躍的報(bào)名參與了長(zhǎng)期培訓(xùn)計(jì)劃。涵容心理在此申明，正念加壓課程所剩名額已經(jīng)不多，各位有意向參與課程培訓(xùn)的朋友請(qǐng)速速報(bào)名！
帶教老師簡(jiǎn)介
高旭濱
【醫(yī)學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、執(zhí)業(yè)醫(yī)師】
麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院正念中心《正念減壓》合格導(dǎo)師
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